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Muy pocas personas (por no decir ninguna) pueden presumir de no haber sufrido algún tipo de irritación en la piel. Ya sea por la sensibilidad de su dermis, por una reacción alérgica, por un roce, una quemadura o por algún tipo determinado de afección, los picores y rojeces están a la orden del día en la salud del órgano más grande de nuestro cuerpo.

Como primera barrera de protección de todo el organismo, la piel está sometida a todo tipo de agresiones externas. Al irritarse, nos indican que alguno de esos agentes a los que se enfrenta a diario ha dañado su estructura. Dependiendo de los signos que deje y de la gravedad de los mismos, necesitaremos aplicar tratamientos específicos y cremas reparadoras que solucionen el daño producido sobre la dermis cuanto antes.

Causas de la irritación de la piel

Los factores que pueden desencadenar las reacciones de la dermis son diversos:

• Dermatosis. Algunas enfermedades predisponen a sufrir sucesivos episodios de irritación de la piel. Es el caso del eccema, la psoriasis o de la dermatitis atópica.
• Elementos químicos. Aunque no lo parezca, los componentes de algunos de los productos que utilizamos a diario son nocivos para nuestro organismo. Champús, geles de baño, jabones, cremas, perfumes… Sobre todas, las pieles sensibles suelen ser las más perjudicadas.
• Agentes biológicos. Los virus y bacterias están en el ambiente. Aunque la piel consiga hacerles frente a diario, en ocasiones, son más fuertes de lo que su fortaleza puede soportar.
• Factores físicos. El calor, el frío, los rayos ultravioleta… Los agentes relacionados con el medio ambiente también pueden irritar la piel en condiciones extremas.
• Desencadenantes involuntarios. Golpes, rozaduras, quemaduras, laceraciones…
• Condiciones personales. Los cambios hormonales, el nerviosismo, el estrés, la alergia a los animales o la sensibilidad a una picadura de insecto son otras de las razones que pueden explicar la aparición de irritación en la piel

Con el objetivo de frenar los efectos negativos del aire sobre los cosméticos naturales, usamos envases que aseguran el aprovechamiento de los productos que contienen, en más de un 90%. ¿Cómo? Con el sistema airless, un mecanismo que dosifica el producto y extrae del bote la porción necesaria para su aplicación directa. De esta manera, la caducidad de los cosméticos se alarga y la higiene y la limpieza en su uso están asegurados. #sistemaairless #bioxan #cosmeticosnaturales #ecocert #glutenfree #cuidatupiel #pielsana

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¿Cómo quitar la irritación de la piel? Síntomas y soluciones

La irritación de la dermis tiene tantas causas como consecuencias. En algunas personas aparecen rojeces, dolor, picazón, inflamación, deshidratación… Después de examinar los síntomas y la gravedad de la reacción cutánea, un especialista es el que mejor nos puede asesorar a la hora de encontrar el alivio y el tratamiento definitivo.

Además de una buena crema hidratante, respetuosa con la sensibilidad de todo tipo de pieles como las de Bioxan, el dermatólogo puede prescribir otros procedimientos como la medicación con antibióticos, esteroides y alguna loción específica.

Con una sola búsqueda en internet, podemos encontrar miles de remedios caseros para lucir una piel bonita. Según estos consejos, solo son necesarios alguno de los productos que tienes en casa para crear una mascarilla facial, un champú que aporte brillo o una loción corporal altamente hidratante. Pero, aunque esta sabiduría popular (en muchas ocasiones, heredada de nuestras abuelas) dirige nuestros pasos por el buen camino, en otras, puede poner en peligro la salud de nuestra piel. Al tratarse de uno de los órganos más extensos del cuerpo, el mínimo error puede suponer un gran perjuicio.

Si eres de las que busca remedios caseros para la piel seca, la falta de luminosidad o los poros abiertos, ten en cuenta la lista de cosas que NUNCA deberías aplicar a la dermis, sobre todo, en la zona de la cara.

Siete ingredientes a evitar en los cosméticos y tratamientos caseros

• Pasta de dientes. Aquellos que tienen problemas de acné habrán leído o escuchado más de una vez que los dentífricos ayudan a secar las espinillas. Los dermatólogos aseguran que puede formar manchas en la piel, además de provocar irritación.
• Laca. Para secar los granitos, para fijar el maquillaje… Cualquier uso que se le dé a la laca fuera de la fijación del cabello es imprudente. Obstruye los poros, seca en exceso la piel y, por su contenido de alcohol, suele provocar rojeces e irritaciones. Nunca utilices laca sobre tu rostro.
• Vinagre. Puede ser utilizado como tónico, pero los ácidos que los componen pueden resultar corrosivos para la capa protectora de la dermis.
• Tinte del pelo. Una de las mayores preocupaciones de aquellas personas que se tiñen el cabello es que sus cejas se vean del mismo color. Para ello, aplican el mismo tinte que han utilizado para el pelo. Debido a su composición química, estos productos resultan muy lesivos en la piel, sobre todo del rostro. Si quieres conseguir el mismo tono, recurre a tintes especiales para las cejas.
• Limón. Algunos de los remedios que circulan por la Red aseguran que incluir zumo de limón en las mascarillas caseras, por ejemplo, reducen las manchas de la piel. Es un grave error. No solo irrita la dermis y la hace más sensible, sino que, además, aumenta las posibilidades de quemarse durante la exposición al sol.
• Azúcar. Muchas gurús de belleza incluyen este ingrediente (o bicarbonato) en sus fórmulas exfoliantes. Debido al tamaño y la consistencia del grano, resulta perjudicial para la piel, puesto que puede producir arañazos y cortes de importancia.
• Vaselina. La vaselina sirve para evitar la sequedad y contribuye a la cicatrización. Pero debe utilizarse solo en los labios. Aplicada a la piel, cierra los poros y favorece la acumulación de suciedad.

Aunque algunos remedios pueden funcionar, la mejor manera de mantener una piel sana, hidratada y bonita es asumiendo las recomendaciones de los dermatólogos. Las cremas de Bioxán contienen todos los elementos naturales necesarios para una dermis perfecta. Prueba todos sus productos.

La Navidad es el mejor momento para comprar y regalar productos de belleza. Las marcas se vuelcan con las campañas de promoción y preparan los mejores lotes para satisfacer las necesidades y los deseos de las (y los) más ‘beauty adictos’. Tanto si perteneces a este grupo, como si te ha caído encima la responsabilidad de decidir el regalo para un miembro de este estiloso club, te traemos una lista con ideas de regalos de belleza para esta Navidad. Elijas cual elijas, no te olvides de incluirlo en tu carta a Papa Noel o a los Reyes Magos. Son mágicos, pero necesitan un poco de ayuda para dar en el blanco.

Ideas de regalos de belleza para Navidad

• Cepillo de dientes eléctrico. La sonrisa es una clave de belleza esencial. Por eso, invertir en ella garantiza una boca bonita y sana. Los cepillos eléctricos cada vez son más económicos. Pero, si quieres una limpieza y un cuidado excepcionales, gasta un poco más de dinero y consigue uno casi profesional. No te ahorrarás la visita al dentista, pero (bien utilizado) tendrás una sonrisa envidiable.
• Tratamientos especiales. Sabemos que a los ‘beauty adictos’ les encanta cuidarse siempre que tienen oportunidad. Por eso, una de las mejores ideas de regalos de Navidad, tanto para hombres como para mujeres, son los paquetes de experiencias como los masajes, los tratamientos faciales, capilares o corporales…
• Plancha o secador de pelo profesionales. Un peinado perfecto exige ciertos cuidados previos y las herramientas adecuadas. Hombres y mujeres utilizan planchas del pelo y secadores para dar forma a su melena. Pero no dejan de ser fuentes de calor que debilitan la salud del cabello. Las opciones profesionales, con regulación de la temperatura y de la fuerza del aire, permiten nuevos usos más respetuosos con el pelo. Añade al kit un gel o espray para proteger el cabello y el afortunado será más que feliz.
• Lotes de belleza para ellos. Incluimos a los hombres de la casa en todas las opciones de regalos de Navidad, pero también necesitan tratamientos exclusivamente masculinos. Por ejemplo, un kit compuesto por desodorante, gel y champú de su marca favorita, limpiadores especiales, tratamiento en crema antienvejecimiento…
• Perfumes. En general, nos encantan las fragancias de marca. Pero no siempre están al alcance de nuestros bolsillos. Por eso, esta época mágica suele ser la mejor excusa para darnos (o que nos den) un homenaje. Incluye en tu lista de regalos de Navidad tu perfume preferido o el de la persona a la que quieras sorprender y garantiza otro año de aroma agradable.
• Dispositivos de limpieza facial. En ocasiones, las manos no son suficiente para eliminar bien todas las impurezas del cutis. Por esto, cada vez más marcas lanzan sus propios dispositivos de limpieza facial: cepillos, cepillos eléctricos, esponjas especiales… La ‘beauty adicta’ que reciba este regalo de Navidad sabrá que solo tendrá que completar la rutina con una buena mascarilla facial.
• Tarjetas de regalo o kits de cosméticos. Hay marcas o establecimientos que preparan lotes especiales de regalo para Navidad. Averigua cuál es su producto o marca preferidos y acierta seguro. Por ejemplo: un kit de labiales en diferentes tonos, un lote listo para manicura francesa, una cesta con las mejores cremas hidratantes para el cuerpo, un kit para unas manos perfectas e hidratadas… Si no sabes que cremas elegir para el cuidado idóneo de cualquier tipo de piel, echa un vistazo a la gama de productos Neo de Bioxán. Tu carta de Navidad será un acierto seguro.

Después de un largo día de trabajo, de tareas interminables o de simple turismo, todo el cuerpo se resiente. Y, aunque no siempre les prestemos la atención que deberíamos (los cuidamos más en verano que en invierno), los pies son una de las partes más perjudicadas de estos días frenéticos. Constituyen el soporte de todo nuestro cuerpo y, al final del día, se nota.

Salvo que caminemos mirando permanentemente al suelo, quedan fuera de nuestro campo de visión y se nos olvidan. Por eso, tanto si necesitas remedios para aliviar los pies cansados, como si quieres un método de prevención para problemas futuros, estás a tiempo de empezar a dedicarles unos minutos de mimos diarios.

¿Cuáles son las causas y los síntomas más habituales del dolor de pies?

1. Calzado inadecuado. ¿De verdad es necesario sufrir para estar guapa? Con los zapatos, al menos, no lo es. La pasión por los tacones o el calzado bonito es muy común, pero se deben buscar siempre las opciones menos perjudiciales para nuestros pies: no utilices una talla menos, podrías llegar a cortar la circulación; evita los modelos que son demasiado estrechos en la punta, los tacones demasiado altos…
2. Cansancio generalizado. A lo largo del día, acumulamos esfuerzos sin darnos cuenta y acaban pesando. El dolor y la pesadez de pies constituyen una advertencia de nuestro organismo.
3. Problemas de circulación. Las personas con mala circulación son más propensas a padecer dolor de pies.
4. Sobrepeso. Al sostener todo el peso del cuerpo, los pies son los primeros perjudicados por la obesidad y los problemas derivados de la báscula.

Remedios para pies cansados

• Ponlos a remojo en agua caliente o templada y con sales especiales. Es una de las prácticas que más alivian toda la tensión acumulada en los pies. Una o dos veces por semana, puedes completar esta rutina con una exfoliación. Sentirás los pies más frescos y relajados.
• Al final del día, ejerce un suave masaje con una crema hidratante para pies. Es la manera perfecta de culminar la rutina de cuidado diaria y, además, ayuda a prevenir la sequedad de los talones. Si lo haces justo después de ponerlos a remojo, no te olvides de secarlos bien.
• Utiliza zapatos cómodos e incluye plantillas de gel. Normalmente, nos pasamos más de diez horas calzados con los mismos zapatos. Para que no haya problemas, lo mejor es encontrar unos cómodos, que transpiren y nos dejen libertad de movimiento. Si, además, colocas unas plantillas de gel, notarás la diferencia.
• Buena alimentación. Muchos problemas de circulación se ven agravados por una mala alimentación. Por ejemplo, el exceso de sal o el alcohol provocan retención de líquidos (también en los pies). Mejora tus hábitos alimenticios, equilibra tu cuerpo y reducirás el dolor de pies de todas las noches.

¿Qué remedios para pies cansados utilizas tú al final del día?

La época navideña es, probablemente, la más intensa en cuanto a eventos y compromisos sociales: las cenas de empresa, las comidas con amigos, las veladas en familia, las compras… Con una agenda tan apretada, los esfuerzos de todo el año por mantener un buen aspecto por fuera y el equilibrio por dentro pueden caer en saco roto. ¡Precisamente ahora que quieres rozar la perfección!

Recupera la calma porque no está todo perdido. Tanto si aún te sobra algo de tiempo para ti, como si necesitas simplificar al máximo los minutos frente al espejo, te enseñamos algunos trucos de belleza para que muestres tu mejor cara en estas fechas tan señaladas.

Trucos de belleza flash: para estar guapa en Navidad en un periquete

• Limpieza. Siempre la elegimos como uno de los pilares fundamentales de una piel sana, cuidada y bonita. Y es que, por muy rápido que te quieras preparar para todos tus eventos, si no cumples esta primera premisa, no podrás conseguirlo a tiempo. No te quita más de cinco minutos, dos veces al día y te asegura tener la piel preparada para horas de maquillaje o actividad frenética.
• Color y luminosidad. Aunque cuidemos al detalle los tres aspectos anteriores, no logramos un rostro descansado. Es entonces cuando entran en juego los básicos de maquillaje: elige una base de larga duración, cubre las manchas con un corrector dos tonos más claros, presta atención a la mirada (peina las cejas, da volumen a las pestañas), un toque de colorete y ¡lista!. Por muchos problemas que puedan surgir con el ‘eyeliner’, puedes cumplir con esta rutina en solo cinco minutos. No olvides deshacer tus pasos antes de acostarte.
• Agua para ti, agua para tu cuerpo. Es casi imposible no brindar con tus amigos, compañeros y familiares en estas fechas. Pero sin excesos. El alcohol causa estragos en el organismo y la piel no puede escapar de ellos. Tanto para ti, como para tu cuerpo, opta por el agua. Hidrata la piel en esta época de frío y notarás la diferencia. La gama de productos Bioxán Neo aporta la hidratación necesaria para todo tipo de pieles.
• No te bajes de los tacones. Si de verdad te gustan los zapatos de tacón, no renuncies a ellos por muy larga que sea la noche. Busca unas plantillas de gel que ayuden a soportar el impacto sobre la planta del piel y baila hasta que amanezca sin dolores.
• Elige con tiempo los “modelitos”. Cuánto menos tiempo pierdas arreglándote, más tiempo estarás con los tuyos. Por eso, ten preparada la ropa que quieres llevar en cada uno de tus compromisos sociales. Si, llegado el día, tienes problemas con la cremallera (el turrón ya se está haciendo notar), no tengas miedo de recurrir a una faja. Las famosas han confesado que las llevan y no se avergüenzan de ello, ¿por qué no podemos hacerlo el resto de mortales?
• Alerta: granos. Los cambios hormonales son solo una de las razones por las que nos puede salir una espinilla de última hora. Limpia bien el rostro, hidrata y tapa la imperfección con un corrector de color verde. Extiende por encima tu maquillaje habitual y voilá, ni rastro del grano.

¿Estás preparada para brillar esta Navidad?

Una melena densa, brillante, llena de vida y de un color vibrante, aunque sea el moreno más puro. Esta es la idea que tenemos de pelo perfecto. Sabemos (o creemos) que cuesta trabajo y una correcta aplicación de productos más allá del champú: sérums, mascarillas, protectores del calor, acondicionadores, geles revitalizantes… Pero la falta de tiempo, de dinero y el ritmo de vida nos sirven de excusa para no prestarle la atención que deberíamos a nuestro pelo. Nos limitamos a lavarlo con frecuencia cuando llegamos a casa y, así, es imposible conseguir una melena de ensueño. ¿O no?

No. No es imposible. Traemos buenas noticias: no necesitas una larga sesión de peluquería ni dejarte la mitad del sueldo en productos específicos. Recopilamos los mejores consejos de belleza para que consigas un pelo perfecto en sencillos pasos diarios.

Consejos de belleza para una melena radiante

1. No abuses del secador, planchas, tenacillas y demás moldeadores a base de calor. La mejor recomendación es limitar su uso al máximo, dejar la melena al natural. Pero, si no queda otro remedio, que el tiempo de aplicación sea el menor posible.
2. Agua templada para el aclarado. El agua caliente debilita el cuero cabelludo y reseca la melena. El agua fría o templada sella las cutículas y permite que el pelo esté más sedoso y brillante.
3. Solo una “avellana” de producto. No por utilizar más champú o mascarilla vamos a tener un pelo más bonito. No importa la cantidad sino la calidad del producto y del lavado. Por esto, los expertos recomiendan echar una porción del tamaño de una avellana y no frotar para que salga espuma.
4. La importancia del cepillado. Para que el pelo esté brillante y sedoso, el cepillado es imprescindible. Sobre todo, antes de acostarte (como nos han repetido nuestras abuelas cada noche), después de levantarte y antes de meterte en la ducha. En cuanto a la forma, empieza a desenredar por las puntas, utiliza un peine o cepillo de púas gruesas y no des tirones.
5. Si lo quieres, déjalo libre. Es uno de los consejos de belleza que más repiten las famosas: “Siempre que puedo, llevo el pelo suelto y al natural”. Sigue sus pasos y, en la medida de lo posible, evita los accesorios: cortan la circulación del cabello y favorecen su rotura. Tampoco te acueste con el pelo húmedo o recogido.
6. Puntas fuera. Aunque duela, es más que recomendable ir a la peluquería a cortarse las puntas con cierta frecuencia. De esta manera, nuestra melena crecerá más fuerte y estará sana desde la raíz.
7. Aliméntate bien, alivia el estrés, adáptate a los cambios… Aunque no lo parezca, nuestro cabello sufre con cualquier alteración del organismo. Si quieres una buena melena, necesitas unos hábitos de vida saludables. Por eso, el último y mejor consejo de belleza en relación con el cuidado del pelo es este: cuídate por dentro.

Las manos son nuestra mejor carta de presentación. Permanecen visibles casi siempre y acaparan nuestra atención cuando conocemos a alguien. A través de las manos medimos la fuerza que nos transmiten otros en el saludo, la intensidad y el significado de los gestos al hablar, las capacidades manuales en diferentes tareas… Y, como no, nos dan una primera impresión de la apariencia de nuestro interlocutor. Unas manos resecas o unas uñas descuidadas dejan poco espacio a la imaginación.

Por todas estas razones, además de las puramente necesarias para la salud, es importante dedicar unos minutos al día al cuidado de las manos. No basta con encontrar una crema de manos que nos ayude a mejorar la deshidratación, sino que se debe establecer una completa rutina que nos asegure unos resultados satisfactorios. Toma nota.

¿Cómo lleváis el cuidado de las manos este verano? 😉🙌🏻🌸 #mascarillamanos #peeloff #peeloffmask #ecobeauty #beauty #summer #belleza

Una publicación compartida de Bioxán. Biotecnología Personal (@bioxan_creams) el 31 de Jul de 2017 a la(s) 4:12 PDT

¿Cómo cuidar las manos para que estén suaves y bonitas?

La piel es el órgano más grande del cuerpo humano. Por eso, cuando hablamos de su cuidado no solo nos referimos al rostro y el tronco. Nuestras extremidades y todos sus recovecos también necesitan atención. Sobre todo, las manos, que son las más expuestas a los agentes y agresiones externas. Para que no sufran y estén perfectas, sigue estas pautas:

• Limpia y desinfecta. Las manos son un foco de bacterias porque están en contacto directo con todo: teclados, dispositivos táctiles, barandillas en transportes públicos… Por eso, es importante lavarlas con frecuencia durante el día, sobre todo, antes de comer y después de ir al servicio. ¡Ten cuidado! No utilices agua muy caliente o jabones astringentes, porque las resecan.
• Hidrata. Como el resto de la piel del cuerpo, necesitan una crema de manos hidratante buena, que regenere las células y consiga un tacto menos áspero. Dedica tiempo a buscar una crema de manos que se adapte a tus necesidades y, aunque huela muy bien, evita perfumes estrambóticos.
• Exfolia con cierta asiduidad. Las manos también acumulan células muertas, responsables de las manchas de la piel o del tono oscurecido. Al menos una vez por semana, aplica el producto exfoliante con un suave masaje y no tardarás en notar los resultados.
• Cuida tus uñas. Tanto si eres hombre como si eres mujer, es importante que prestes atención a tus uñas. Corta, lima e hidrata para que no parezcan descuidadas ni desiguales.
• Utiliza guantes a la hora de limpiar, fregar y demás tareas del hogar. Los productos limpiadores cada vez incluyen más productos químicos nocivos para nuestra piel. Mediante el uso de guantes nos ahorramos el contacto directo con nuestras manos y, además, podremos utilizar sin miedo el agua caliente.
• Recurre a tratamientos específicos. A veces es necesario un cuidado extra para conseguir unas manos perfectas: tratamientos hidratantes, regeneradores, exfoliantes… En Bioxán, contamos con una mascarilla para manos deshidratadas y dañadas apta también para pies.

Además de una buena crema de manos, ¿qué otros trucos aconsejas para que las manos estén perfectas?

Se suele decir que los ojos son el espejo del alma. Pues bien, siguiendo el mismo ejemplo, podemos decir que la piel es el reflejo de nuestra salud interior. La dermis es uno de los primeros órganos que padece los daños colaterales de una enfermedad: pierde luminosidad, se vuelve de color cetrino, se cuartea, etc. Lo mismo ocurre con los cambios hormonales. Sobre todo en las mujeres, cualquier alteración de las glándulas endocrinas pueden provocar variaciones en su piel.

Por intensivos que sean los cuidados que apliquemos a diario, algunos problemas tienen su origen muy por debajo de todas las capas de la dermis. Así, el color, la sensibilidad, el grosor y la cantidad de sebo pueden variar en función de los efectos de los diferentes problemas hormonales en la piel. ¿Quieres saber más?

La edad, las hormonas y sus efectos sobre la piel

Hay cambios en las glándulas endocrinas considerados como normales o benignos. Son los derivados del crecimiento y el cambio de etapa en la vida de las mujeres:

• La pubertad. La mayor parte de los cambios hormonales ocurren a esta edad. El cuerpo produce mayores niveles de estrógenos y andrógenos. Los primeros dotan a la piel de las adolescentes de una apariencia suavizada, hidratada y constantemente rejuvenecida. Al mismo tiempo, los andrógenos provocan exceso de sebo y mayor apertura de los poros (sobre todo en pieles grasas).
• El embarazo. Durante el embarazo, algunas mujeres ven cómo su piel se muestra cada día luminosa y radiante. Otras, por el contrario, hacen frente a multitud de problemas como el acné adulto o la decoloración irregular de la piel.
• La menopausia. El exceso de estrógenos producido durante las etapas anteriores se convierte en escasez durante la madurez y la menopausia. Como consecuencia, la dermis pierde elasticidad (por falta de colágeno), luminosidad e hidratación. La menopausia significa piel seca y necesita acción inmediata. 

Problemas hormonales en la piel no tan comunes

Existen otros trastornos hormonales, notables en hombres y mujeres, que manifiestan problemas más serios. Los más destacados son:

• Exceso de cortisol. Cuando los problemas hormonales aparecen en las glándulas suprarrenales, aumenta la producción de esta sustancia. Como consecuencia, la piel se vuelve más fina y con mayor predisposición a los moratones.
• Hipo e hipertiroidismo. Cada vez más adultos presentan problemas con la Tiroides. Cuando hay un exceso de secreción de esta hormona (hipertiroidismo), la piel es más sudorosa; cuando hay escasez (hipotiroidismo), la dermis se muestra seca y áspera.

Ante cualquiera de estos trastornos, las recomendaciones suelen ser siempre las mismas: mantener una rutina de limpieza e hidratación diaria, adecuada a cada tipo de piel, utilizar protección solar y llevar unos hábitos de vida saludables. Pero si los problemas hormonales de tu piel pertenecen a este segundo grupo, no dudes en consultar a un experto para que pueda ayudarte a encontrar un buen tratamiento, como el aportado por las cremas de Bioxán (aptas para todo tipo de pieles).

Todos, o casi todos, tenemos más de un día malo a lo largo del mes. Podemos llegar a padecer, incluso, rachas de auténtico pesimismo, desencadenadas por dificultades ocasionales: estrés, ansiedad, tristeza, enfermedades… Solemos identificar con bastante facilidad el origen de este abatimiento. Sin embargo, no somos tan conscientes de que tener el ánimo por los suelos acaba por deteriorar también nuestro estado físico.

El estado de ánimo y la belleza están íntimamente relacionados. No es ninguna novedad. Muchos de nuestros predecesores lo descubrieron por nosotros: desde el “Mens sana in corpore sano” de los romanos, hasta “la belleza es un estado de ánimo” de Zola. Si quieres mejorar tu nivel de felicidad y satisfacción, y aumentar con ello tu belleza interior y exterior, sigue los siguientes consejos.

¿Cómo mejorar el estado de ánimo en cinco pasos?

1. Aliméntate bien. La dieta es uno de los primeros aspectos en los que intervienen los psicólogos a la hora de mejorar el estado de ánimo de sus pacientes. Hay alimentos que nos hacen más felices mientras que otros dañan notablemente nuestro equilibrio emocional. Los productos con Vitamina C (frutas y verduras), Omega 3 (pescado azul) o Vitamina B (legumbres) no solo son saludables, sino que nutren al cerebro de tal forma que nos hacen más felices.
2. Haz ejercicio. Solo con media hora al día de ejercicio, el efecto sobre el estado de ánimo es notable. Al practicar deporte, nuestro organismo segrega endorfinas, las denominadas hormonas de la felicidad. No solo eso, adoptar una rutina diaria de ejercicios nos ayuda a mantener la forma y, a la larga, mejorar nuestra autoestima.
3. Precisamente la autoestima protagoniza otra de las claves para mejorar el estado de ánimo. Es necesario que nos “mimemos” a nosotros mismos. Nadie lo va a hacer mejor. Por eso, dedícate tiempo, concédete algún capricho y arréglate en cualquier ocasión. No te olvides de seguir unos cuidados básicos diarios para que la piel sea capaz de combatir el paso del tiempo, la llegada de una enfermedad, etc.
4. Unos rayos de sol al día. El astro rey está presente en muchos consejos de salud y belleza. Aunque la exposición al sol debe ser siempre controlada, su luz influye directamente en la salud y el estado de ánimo de las personas. Si no quieres caer en manos de la depresión y el cansancio, sal a la calle, socializa y exprime al máximo la energía de los rayos solares.
5. Frena los pensamientos negativos. A veces, somos nuestro peor enemigo. Una baja autoestima o problemas de inseguridad pueden derivar en un estado de ánimo de pesimismo permanente. Escucha música, empieza el hobby que siempre has deseado y dar un portazo a cualquier idea desesperanzadora.